Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Худеть не торопись!

Уход за телом | 26.11.2011
Каждая худеющая дама мечтает расстаться с лишними килограммами как можно быстрее. Но, увы, мгновенно сброшенный вес возвращается так же быстро. Главная опасность ВскоростныхВ диет состоит в том, что лишние килограммы уходят за счет выведения из организма жидкости, а вовсе не за счет разложения жира. Кроме того, диетологи в один голос твердят, что быстрое расставание со складочками на боках и валиками на бедрах чревато обвисшей кожей, плохим цветом лица, выпадением волос, слабостью, головокружением и головной болью. Безопасная норма похудания в минус полкило в неделю, все остальное в в ущерб здоровью. А потому тем, кто решил избавиться от лишних килограммов всерьез и надолго, придется распрощаться с мечтами о молниеносных результатах и настроиться на длительную работу, а наша четырехнедельная диета поможет вам в вашем нелегком деле. Плюсы этой диеты в том, что она не только сделает вас стройнее без вреда для здоровья, но и поможет нормализовать обмен веществ, а это значит, потерянный вес уже не вернется.

Предлагаем вам примерное меню на 7 дней. После того как неделя закончится, начинайте все сначала, и так в течение месяца.

Первый день

Завтрак: ССакан теплого молока плюс черствый рогалик или чай с ломтиком черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Чай и два кусочка черного хлеба, тонко помазанных маслом.
Обед: 200 г отварной рыбы с хреном, 2в3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Полдник: Фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин: ССакан обезжиренного кефира, 100 г подсушенного в духовке белого хлеба, смазанного медом.

Второй день

Завтрак: ССакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: Чай, бутерброд с сыром.
Обед: Борщ с отварным яйцом, 200 г вареной говядины, 2 картофелины, 1 тертая морковка.
Полдник: ССакан кефира, 2 кусочка несладкого печенья.
Ужин: 2 стакана простокваши, черствый рогалик с джемом.

Третий день

Завтрак: Чашка кофе, кусочек хлеба с маслом.
Второй завтрак: Фруктовый салат с 1в2 столовыми ложками овсяных хлопьев.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан куриного бульона, 2 печеных яблока.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Ужин: ССакан чаю, бутерброд с холодной отварной телятиной, яблоко.

Четвертый день

Завтрак: ССакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Тертая морковь, заправленная оливковым маслом, яблоко.
Обед: 200 г курицы, тушеные свежие овощи, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат с уксусом и оливковым маслом.
Полдник: ССакан морковного сока, сухарик.
Ужин: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, несладкий чай.

Косметическая глина: досье
Все знают, что такое глина! Все знают, что такое глина? Это один из самых популярных препаратов в косметологии, потому что обладает массой полезных достоинств. Глина используется в косметологии, входит в состав некоторых лекарственных препаратов, применяется при физиотерапевтических процедурах
О фигуре и диете
Мода, немыслимая без эпитетов "капризная" и "изменчивая", в отношении канонов красоты человеческого тела оказалась особенно своенравной. Идеал мужской фигуры - высокой, атлетически сложенной, спортивной - веками оставался постоянным. Зато, как только не менялись требования к женской фигуре! Каждая эпоха выбирала свой идеал - то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус
Если мёрзнут ноги
Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от Ввечной мерзлотыВ ног? Причины Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях. Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма

Пятый день

Завтрак: ССакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка нежирного бульона с гренками, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, бутерброд с сыром.
Ужин: ССакан обезжиренного кефира, 200 г тушеной цветной капусты.

Шестой день

Завтрак: Чашка кофе, вареное яйцо.
Второй завтрак: Чашка кофе, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед: 200 г телятины, обжаренной в гриле или микроволновой печи, зеленый салат, заправленный ложкой нежирной сметаны.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: ССакан молока, черствый рогалик, 100 г нежирного творога.

Седьмой день

Завтрак: Чашка чаю с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Чашка кофе, сухарик.
Обед: Овощной суп с зеленым горошком, 150 г постной говядины, 2в3 картофелины, фруктовый салат.
Полдник: ССакан кефира, черствый рогалик.
Ужин: 200 г отварной индейки, тушеные овощи.

Аиф Дочки-матери

 

Случайные статьи из раздела Уход за телом

Хорошо выглядеть
Диеты, голодания, разгрузочные дни и даже просто умеренное питание, физические упражнения - как это все трудно выполнять! Но ведь и мы с Вами тоже хотим по возможности хорошо выглядеть! Что же для нас просто небходимо, а кроме того приятно и доступно каждому? Конечно, это косметика, уход за телом, лицом, волосами. Быть красивой - означает постоянно работать над собой, стремиться к совершенствованию. Подумаем, на что же следует обратить внимание в первую очередь.....
Уход за телом | 26.11.2011
Импульсное похудание
Почему эффект жестких диет не длится долго? МАЛОЖИРНОЕ БАЛАНС-ПИТАНИЕ И ЭКОНОМ-РАЦИОН: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ? Наши взаимоотношения с едой складываются по-разному: то обжорство, то суровые посты, а то вдруг нащупаем заветную золотую середину... Обратите внимание на рисунок справа. ПЕРВЫЙ КРУГ: жирогенное питание. Пища очень жирная, с большим количеством cахаров, переориентирует обмен веществ на накопление жира. ВТОРОЙ КРУГ: относительное равновесие...
Уход за телом | 26.11.2011
Фигурное страдание после родов
Сложно найти женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой. То там много, то здесь мало... Вот если бы тут приподнять, это убрать, а вон там оттопырить, то было бы просто супер, а так - все плохо. Это повод сидеть на различных диетах, измождать себя физическими упражнениями, пичкать себя БАДами сомнительного происхождения и с завистью вздыхать, глядя на точеные фигуры топ-моделей и прочих знаменитостей в журналах и по телевидению...
Уход за телом | 26.11.2011
Диагноз - загар!
Еще недавно врачи уверенно прописывали пациентам, страдающим кожными заболеваниями, солнечные ванны. Однако в последнее время специалисты все чаще говорят о том, что некоторым людям солнечный свет вовсе противопоказан. ПОСЛЕДСТВИЯ ЗАГАРА После возвращения из отпусков многие из нас замечают в своем внешнем виде кое-что новенькое. Как только кожа начинает светлеть, непонятно откуда появляются родинки, веснушки, покраснения, пузырьки и т. д...
Уход за телом | 26.11.2011
Пищеварение без проблем (беседа в„–14)
Нет более сильного физиологического метода стимуляции различных систем организма, чем мышечная активность. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) крайне негативно действует на организм, в частности на пищеварительный тракт. Для его здоровья и нормальной физиологической деятельности движение чрезвычайно важно. Поэтому физическая активность в одно из самых необходимых и самых эффективных средств предупреждения и лечения болезней пищеварительного тракта...
Уход за телом | 26.11.2011