Главная
Статьи

Новости

Последние новости

Худеть не торопись!

Уход за телом | 26.11.2011
Каждая худеющая дама мечтает расстаться с лишними килограммами как можно быстрее. Но, увы, мгновенно сброшенный вес возвращается так же быстро. Главная опасность ВскоростныхВ диет состоит в том, что лишние килограммы уходят за счет выведения из организма жидкости, а вовсе не за счет разложения жира. Кроме того, диетологи в один голос твердят, что быстрое расставание со складочками на боках и валиками на бедрах чревато обвисшей кожей, плохим цветом лица, выпадением волос, слабостью, головокружением и головной болью. Безопасная норма похудания в минус полкило в неделю, все остальное в в ущерб здоровью. А потому тем, кто решил избавиться от лишних килограммов всерьез и надолго, придется распрощаться с мечтами о молниеносных результатах и настроиться на длительную работу, а наша четырехнедельная диета поможет вам в вашем нелегком деле. Плюсы этой диеты в том, что она не только сделает вас стройнее без вреда для здоровья, но и поможет нормализовать обмен веществ, а это значит, потерянный вес уже не вернется.

Предлагаем вам примерное меню на 7 дней. После того как неделя закончится, начинайте все сначала, и так в течение месяца.

Первый день

Завтрак: ССакан теплого молока плюс черствый рогалик или чай с ломтиком черного хлеба, посыпанного петрушкой.
Второй завтрак: Чай и два кусочка черного хлеба, тонко помазанных маслом.
Обед: 200 г отварной рыбы с хреном, 2в3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Полдник: Фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин: ССакан обезжиренного кефира, 100 г подсушенного в духовке белого хлеба, смазанного медом.

Второй день

Завтрак: ССакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Второй завтрак: Чай, бутерброд с сыром.
Обед: Борщ с отварным яйцом, 200 г вареной говядины, 2 картофелины, 1 тертая морковка.
Полдник: ССакан кефира, 2 кусочка несладкого печенья.
Ужин: 2 стакана простокваши, черствый рогалик с джемом.

Третий день

Завтрак: Чашка кофе, кусочек хлеба с маслом.
Второй завтрак: Фруктовый салат с 1в2 столовыми ложками овсяных хлопьев.
Обед: Рис, тушеные грибы, стакан куриного бульона, 2 печеных яблока.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Ужин: ССакан чаю, бутерброд с холодной отварной телятиной, яблоко.

Четвертый день

Завтрак: ССакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Тертая морковь, заправленная оливковым маслом, яблоко.
Обед: 200 г курицы, тушеные свежие овощи, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат с уксусом и оливковым маслом.
Полдник: ССакан морковного сока, сухарик.
Ужин: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, несладкий чай.

Косметическая глина: досье
Все знают, что такое глина! Все знают, что такое глина? Это один из самых популярных препаратов в косметологии, потому что обладает массой полезных достоинств. Глина используется в косметологии, входит в состав некоторых лекарственных препаратов, применяется при физиотерапевтических процедурах
О фигуре и диете
Мода, немыслимая без эпитетов "капризная" и "изменчивая", в отношении канонов красоты человеческого тела оказалась особенно своенравной. Идеал мужской фигуры - высокой, атлетически сложенной, спортивной - веками оставался постоянным. Зато, как только не менялись требования к женской фигуре! Каждая эпоха выбирала свой идеал - то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус
Если мёрзнут ноги
Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от Ввечной мерзлотыВ ног? Причины Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях. Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма

Пятый день

Завтрак: ССакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак: Черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед: Чашка нежирного бульона с гренками, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник: Чашка кофе, бутерброд с сыром.
Ужин: ССакан обезжиренного кефира, 200 г тушеной цветной капусты.

Шестой день

Завтрак: Чашка кофе, вареное яйцо.
Второй завтрак: Чашка кофе, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед: 200 г телятины, обжаренной в гриле или микроволновой печи, зеленый салат, заправленный ложкой нежирной сметаны.
Полдник: Фрукты, бисквит.
Ужин: ССакан молока, черствый рогалик, 100 г нежирного творога.

Седьмой день

Завтрак: Чашка чаю с молоком, кусочек черного хлеба с медом.
Второй завтрак: Чашка кофе, сухарик.
Обед: Овощной суп с зеленым горошком, 150 г постной говядины, 2в3 картофелины, фруктовый салат.
Полдник: ССакан кефира, черствый рогалик.
Ужин: 200 г отварной индейки, тушеные овощи.

Аиф Дочки-матери

 

Случайные статьи из раздела Уход за телом

Худеем на кефире
КАЖДЫЙ, кто хотя бы раз пытался сидеть на диете, слышал о кефирных разгрузочных днях, которые проводят 1в2 раза в неделю. В такие дни не рекомендуется употреблять в пищу ничего, кроме кефира. Однако если разгрузочные дни не дают результата, можно попробовать устроить себе Вразгрузочную неделюВ. Основной компонент этой диеты в все тот же кефир, но каждый день помимо кефира вы можете включать в рацион определенный набор продуктов...
Уход за телом | 26.11.2011
Правила для желудка
Многие периодически страдают от несварения желудка, сопровождающегося болевыми ощущениями. Причина этого заключается не только в том, что люди едят не то, что надо, но и не так, как надо, и больше, чем надо. Особенно часто такая проблема возникает после праздничных застолий. Чтобы не доводить желудок до такого состояния, помните несколько проверенных временем правил. Никогда не пейте во время еды...
Уход за телом | 26.11.2011
Полнота Вам к лицу
Женщина, как чаша с вином - может быть полной или пустой..." Если Вы хотите иметь гладкую кожу, блестящие волосы и прочные ногти, Вам можно дать только один совет - не голодайте! Каждый раз, когда в кабинет опытного диетолога входит новая пациентка, врачу достаточно одного беглого взгляда, чтобы определить, как она питается...
Уход за телом | 26.11.2011
Бабкина диета
На второй день Рождества готовили бабью кашу, или бабкину кутью. В древности был обычай навещать дом, в котором появился новорожденный, а в числе даров приносить бабкину кашу и бабкины пироги. В отличие от рождественской постной кутьи (сочива) бабкину готовили ВбогатойВ. "Колядки" или "Калитки". Для теста берут одну ржаную, или пополм с пшеничной, 2 стакана муки, 1 стакан жидкости (вода, молоко, простокваша), соль на кончике ножа...
Уход за телом | 26.11.2011
Если мёрзнут ноги
Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от Ввечной мерзлотыВ ног? Причины Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях. Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма...
Уход за телом | 26.11.2011