Главная
Статьи

Новости

Последние новости

"Научить увидеть, а не нажимать кнопку"
13.12 23:03 Культураисточник: https:

  Фотография плотно вошла в современную жизнь, и всё большее количество людей изъявляет желание постигнуть азы фоторемесла. Спрос порождает предложение, и многочисленные фотошколы появляются как грибы после дождя. Но каждая ли из них дает те знания, за которыми идет потенциальный ученик? Чтобы разобраться в этом, корреспондент ИА REGNUM пообщался с основателем и преподавателем петербургской «Фотошколы «5,6» Еленой Скибицкой.


Музей российской гвардии открылся в Эрмитаже
13.12 23:03 Культураисточник: https:

  Новая постоянная экспозиция «Музей российской гвардии» сегодня, 13 декабря, начала работу в здании Главного штаба Государственного Эрмитажа, сообщили ИА REGNUM в пресс-службе Смольного.В Музее российской гвардии представлены мундиры, оружие, медали, ордена, произведения прикладного искусства, батальная, жанровая и портретная живопись.Как отметил на открытии экспозиции губернатор Санкт-Петербурга Георгий Полтавченко, это важное событие для города.


ФРС США приняла решение повысить ключевую ставку
13.12 23:03 Культураисточник: https:

  Комитет по открытым рынка Федеральной резервной системы (ФРС) США по итогам своего заседания принял решение повысить базовую процентную ставку на 0,25 процентного пункта — до уровня 1,25−1,5% годовых. Об этом сегодня, 13 декабря, сообщает пресс-служба американского регулятора.Также ФРС повысила прогноз по росту ВВП США в 2017 году с 2,4% до 2,5%.Как ранее сообщало ИА REGNUM, в 2017 году ФРС уже повышала свою ключевую ставку два раза.


Порты: Белоруссия повезёт нефть через Россию "при условии"
13.12 23:03 Культураисточник: https:

  Белоруссия повезет нефть через Россию. Только «при условии»Белоруссия может экспортировать в 2018 году через порты России до 1 млн тонн нефтепродуктов при наличии благоприятных экономических условий. Об этом 8 декабря заявил председатель государственного концерна «Белнефтехим» Игорь Ляшенко, передает издание «Морские вести России».


Экс-участницу «Дома-2» нашли мертвой
13.12 23:02 Культураисточник: gazeta.ru

Тело бывшей участницы телешоу «Дом-2» Марии Политовой было найдено в Подмосковье, заявил источник в правоохранительных органах, передает РИА «Новости».По его словам, тело девушки было найдено на территории дачного поселка Загорянский в Щелковском районе на улице Теннисная, на ее теле были признаки сильного обморожения. В данный момент устанавливается причина смерти.Сообщается, что Политову объявили в розыск после того, как она ушла из дома в неизвестном направлении.


Ученые выяснили, какие мужчины больше всего привлекают женщин
13.12 23:02 Культураисточник: gazeta.ru

Чем мужчина сильнее, тем более он привлекателен в глазах женщин, установили австралийские исследователи. Результаты работы были опубликованы в журнале Royal Society journal Proceedings B.Исследователи показали 160 не состоящим в отношениях женщинам фотографии мужских тел (лица в кадр не попали) и попросили участниц оценить их привлекательность. Выяснилось, что наиболее привлекательным участницы единогласно признали самое мускулистое и сильное на вид тело.


13 декабря 1971 года на экраны вышла кинокомедия «Джентльмены удачи»
13.12 23:02 Культураисточник: gazeta.ru

5 В декабре 1971 года в советский прокат вышла комедия Александра Серого «Джентльмены удачи», ставшая одним из самых любимых, успешных и народных фильмов, сделанных в СССР. «Газета.Ru» вспоминает, кто и как снимал культовую ленту советского кино.Картина «Джентльмены удачи» вышла на экраны 13 декабря 1971 года, а уже на следующий день спекулянты массово скупали билеты и продавали их с рук по завышенной цене: три рубля против 20 копеек.


Конфликт Моррисси с немецкими СМИ из-за слов о Вайнштейне и Спейси получил продолжение
13.12 23:01 Культураисточник: gazeta.ru

Конфликт британского музыканта, основателя группы The Smiths Моррисси с немецкими СМИ из-за слов о продюсере Харви Вайнштейне, актере Кевине Спейси и президенте США Дональде Трампе получил продолжение, сообщает Independent.Противостояние артиста с газетой Der Spiegel началось после публикации интервью Моррисси, в котором он неоднозначно высказался об американском лидере, а также о ситуации с сексуальными домогательствами.


Названы номинанты премии Гильдии киноактеров США
13.12 23:01 Культураисточник: gazeta.ru

1 Стали известны номинанты премии Гильдии киноактеров США, сообщает Variety.На четыре награды претендует фильм «Три биллборда на границе Эббинга, Миссури», режиссером которого является Мартин МакДона.В трех категориях представлена картина «Лети Птица». По четыре номинации у сериалов «Очень странные дела», «Блеск» и «Большая маленькая ложь».SAG Awards — один из ключевых «барометров» премии «Оскар», но в 2016 году, например, лауреаты не совпали.


Ассоциация театральных критиков назвала Малобродского «Человеком года»
13.12 23:01 Культураисточник: gazeta.ru

Ассоциация театральных критиков присудила продюсеру Алексею Малобродскому победу в категории «Человек года», который является фигурантом по делу «Седьмой студии», передает «Интерфакс».«В отличие от остальных фигурантов дела, находящихся под домашним арестом, он вот уже полгода содержится в следственном изоляторе.


Импульсное похудание

Уход за телом | 26.11.2011
Почему эффект жестких диет не длится долго?

МАЛОЖИРНОЕ БАЛАНС-ПИТАНИЕ И ЭКОНОМ-РАЦИОН: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ?

Наши взаимоотношения с едой складываются по-разному: то обжорство, то суровые посты, а то вдруг нащупаем заветную золотую середину...

Обратите внимание на рисунок справа.

ПЕРВЫЙ КРУГ: жирогенное питание. Пища очень жирная, с большим количеством cахаров, переориентирует обмен веществ на накопление жира.

ВТОРОЙ КРУГ: относительное равновесие. Благодаря маложирному баланс-питанию вес не снижается, но и не нарастает. Это полезное состояние, так как в большинстве случаев приходится стремиться именно к поддержанию веса, а не к его снижению.

ТРЕТИЙ КРУГ: небольшие, приемлемые ограничения в питании - эконом-рацион, который ведет к снижению веса. Главное условие - ограничить потребление жиров: 20 от суточной калорийности (это около 35-45 г в день), и сахара - на 1/5 часть. Зато на столько же можно увеличить количество крахмалистой пищи - круп, хлеба, макарон, картофеля. ЧЕТВЕРТЫЙ КРУГ: самоистязание. Сам себе назначая диету, человек обычно принимает более жесткие меры: не ужинает, исключает многие продукты. Определенная логика в этих действиях есть. Если к полноте ведет большое количество вкусных яств, то для похудения вроде бы надо делать все наоборот: оставаться голодным, есть невкусно и не досыта. Когда человек действительно худеет, соблюдать запреты ему нравится. Но все меняется, когда вес перестает снижаться или снижение замедляется. Мучения теряют смысл... Следствие - срыв. А сорвавшись, человек пускается во все тяжкие и из четвертого круга попадает не в третий круг, и даже не во второй, а прямиком в первый, где неизбежно набирает вес, нередко больший, чем был.

Зато второй и третий круги взаимопереходны. Чувствуете желание немного похудеть - переходите на эконом-рацион (3-й круг), без суровых запретов, лишений и насилия над собой. Наступил момент, когда не до похудения, - самое время вспомнить о маложирном баланс-питании (2-й круг).

Такое чередование режимов и есть импульсное похудение: с одной стороны, мы не даем организму переключиться на накопление жира, а с другой - не позволяем ему резко потерять вес, что спровоцирует срыв.

Длительная сытость при минимуме жира и калорий - вот условие, которое поможет безболезненно управлять весом.

ПРИНЦИПЫ МАЛОЖИРНОГО БАЛАНС-ПИТАНИЯ

  • Если продукты содержат мало жира (меньше 1,5) и не очень сладкие, их потребление можно не ограничивать. Организм сам знает их норму.
  • Жирные продукты, которые не относятся к числу любимых, ограничивайте существенно. Тогда можно не очень обделять себя "любимыми жирностями".
  • Не спешите от чего-либо отказываться "навсегда". Например, в стакане 4-ной ряженки содержится столько же жира, сколько в 1/5 части стандартной плитки шоколада. Так что нет смысла запрещать себе шоколад, но продолжать глотать ряженку стаканами.
  • ССарайтесь не увеличивать жирность в процессе приготовления пищи: чаще варите и тушите, реже жарьте. Если жарите - то в непригорающей посуде или на гриле. Шире используйте запекание в фольге. Эти способы приготовления пищи уменьшают ее жирность, а не увеличивают.
  • Варите супы из нежирного мяса без костей. Жирность супа может быть уменьшена в несколько раз, если оставить бульон на несколько часов на холоде, а потом снять сверху жир.
  • В магазине выбирайте низкожирные продукты (обезжиренный творог, низкожирный майонез, молоко до 1,5 жирности и т. д.). Все решают соотношения. Например, раньше вы чаще использовали жирный творог, хотя иногда брали и нежирный. Теперь вы чаще используете нежирный, хотя иногда покупаете жирный.
  • ССарайтесь насыщаться маложирными или нежирными продуктами, а к жиросодержащим кушаньям относитесь как к деликатесам. Много ли можно съесть копченой колбасы, если вы уже сыты и никто ее у вас не отнимает?
  • ССарайтесь есть медленно. Так вы скорее насытитесь. Маленькая хитрость: возьмите большую тарелку и положите на нее всего понемногу - мясо, кусочек рыбки, несколько видов гарниров, несколько видов овощей, соус. Тогда поневоле, переходя от кусочка к кусочку, вы будете есть его медленно, поскольку всякий раз будете пробовать новую пищу.
  • Немного снизить калорийность рациона, аппетит и скорее наесться помогает так называемая предъеда. За 10-15 минут перед основными приемами пищи можно маленькими глоточками выпить стакан теплой воды, или чуть подслащенный чай с молоком, или стакан молока. Можно съесть небольшую порцию нежирного творога или творожной смеси с ряженкой и крупами или фруктами. Например, обычно человек употреблял в обед 600 ккал. Перекусив перед едой на 50 ккал, он потом съедает в обед лишь 400 ккал - и наедается. Выигрыш - 150 ккал!
  • Содержание Сахаров в пище уменьшить тоже довольно просто. При условии, если не пытаетесь запретить их совсем, вы быстро привыкнете к меньшему количеству сахара в напитках. Из хлеба чаще используйте ржаной и отрубной и реже - белый. Из круп хорошо чаще варить гречку и реже - манку.

Соблюдение режима маложирного питания как минимум помогает поддерживать вес. На сегодняшний день это самая эффективная, самая приятная и самая несложная в исполнении система поддержания веса.

Люди, придерживающиеся баланс-питания, при прочих равных условиях живут в среднем на 10 лет дольше.

КОРЗИНА ПОКУПАТЕЛЯ

ЖИРОГЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

  • все виды масла
  • жирные сорта мяса
  • молоко и кисломолочные продукты жирностью от 3,5
  • изделия из песочного и сдобного теста
  • сливочный крем
  • сливочное мороженое

При обильном употреблении этих продуктов излишки жира неизбежно будут откладываться в запас.

КЛАССИЧЕСКИЕ НЕЖИРОГЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:

  • нежирные сорта мяса
  • нежирные сорта рыбы
  • нежирный творог
  • нежирные молоко и кисломолочные продукты
  • хлеб
  • макароны
  • крупы
  • картофель
  • овощи
  • зелень

Если бы наш рацион состоял только из этих продуктов, с голоду бы мы не умерли.

Таблица жирности наиболее распространенных продуктов

Продукт

жира

Говядина постная Говядина жирная

5-10 До 30

Говяжьи колбасы

10-14

Свинина постная

25-35

Сало

70-75

Вареные колбасы ("Останкинская", "Докторская" и др.)

от 25

Копченые свиные колбасы

35-45

Сосиски и сардельки

25-30

Пельмени с добавлением свиного фарша

18-25

Сливочное масло

75-80

Маслозаменители

65-75

Топленое масло и кулинарные жиры

92-98

Сметана

25-40

Твердые и плавленые сыры *

30-50

Семечки, орехи

30-50

Шоколад

40

Сливочное мороженое

15

Растительное масло

95

Майонез Песочное печенье

70 12-25

* Жирность твердых сыров рассчитывается на сухой остаток. Реальная жирность твердых сыров в 2,5-3 раза ниже заявленной.

СНИМИ ЗАПРЕТ!

В каждой паре продуктов - одинаковое количество калорий

1/5 шоколадки (20 г) = 1 стакан ряженки (4)

100 г сливочного пломбира = 150 г молочного мороженого

1 свиная сарделька = 200 г телятины, запеченной со специями в фольге

1 чайная ложка обычного майонеза = 1 столовой ложке легкого майонеза

 

Случайные статьи из раздела Уход за телом

О фигуре и диете
Мода, немыслимая без эпитетов "капризная" и "изменчивая", в отношении канонов красоты человеческого тела оказалась особенно своенравной. Идеал мужской фигуры - высокой, атлетически сложенной, спортивной - веками оставался постоянным. Зато, как только не менялись требования к женской фигуре! Каждая эпоха выбирала свой идеал - то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус...
Уход за телом | 26.11.2011
Хорошо выглядеть
Диеты, голодания, разгрузочные дни и даже просто умеренное питание, физические упражнения - как это все трудно выполнять! Но ведь и мы с Вами тоже хотим по возможности хорошо выглядеть! Что же для нас просто небходимо, а кроме того приятно и доступно каждому? Конечно, это косметика, уход за телом, лицом, волосами. Быть красивой - означает постоянно работать над собой, стремиться к совершенствованию. Подумаем, на что же следует обратить внимание в первую очередь.....
Уход за телом | 26.11.2011
Едим и худеем
Наша внешность во многом определяется тем, что мы едим. Правильное питание - залог нашего здоровья, а следовательно и красоты. Многие считают ожирение расплатой за научно-технический прогресс, благодаря которому современный человек, не прилагая особых физических усилий, может досыта есть, но мало двигается. Большинство диетологов считают избыточные килограммы следствием нерастраченной энергии и рекомендуют своим пациентам низкокалорийные диеты. Монтиньяк придерживается другой точки зрения...
Уход за телом | 26.11.2011
Ешь медленно, и в 50 лет будешь весить как в 20
Группа японских ученых проанализировала привычки в питании четырех тысяч взрослых. Некоторые останавливаются лишь на пять минут, чтобы поесть, другим (кто никогда не откажется посидеть за обедом или за ужином) на еду понадобится час, а некоторым и больше...
Уход за телом | 26.11.2011
Бабкина диета
На второй день Рождества готовили бабью кашу, или бабкину кутью. В древности был обычай навещать дом, в котором появился новорожденный, а в числе даров приносить бабкину кашу и бабкины пироги. В отличие от рождественской постной кутьи (сочива) бабкину готовили ВбогатойВ. "Колядки" или "Калитки". Для теста берут одну ржаную, или пополм с пшеничной, 2 стакана муки, 1 стакан жидкости (вода, молоко, простокваша), соль на кончике ножа...
Уход за телом | 26.11.2011
продажа Nissan Terrano II в Москве, купить Москвич 407 в Санкт-Петербурге, продажа Москвич 407, купить Иж 21261 Fabula в Санкт-Петербурге